식품의약품안전처에서 인정한 ‘건강 기능성 식품’은 동물시험, 인체 적용시험 등 과학적 근거를 평가해 기능성 원료를 인정하고, 이런 기능성 원료를 가지고 만든 제품을 말한다.

건강기능식품은 질병의 직접적인 치료나 예방을 하는 것은 아니지만, 인체의 정상적인 기능을 유지하거나 생리기능 활성화를 통해 건강을 유지하고 개선하는 데 도움을 준다. 따라서 건강보조식품을 고를 때는 ‘건강 기능성 식품’이라는 문구나 인증마크를 확인할 필요가 있다. 간 건강에 도움을 주는 건강기능식품을 식품의약품안전처를 통해 알아본다.

간이 하는 역할은?

간은 영양소를 가지고 몸에 필요한 여러 가지 물질을 만드는 대사작용, 해독작용, 면역작용, 담즙 형성과 같은 여러 가지 기능을 하는데, 간의 기능이 저하되면 이러한 기능들이 제대로 이루어지지 않는다.

간 기능 저하는 간염 바이러스와 과량의 알코올 섭취가 가장 일반적인 원인이 되며 그 밖에도 약물, 영양불량, 대사이상, 비만 등에 의해 일어날 수 있다.

간의 기능이 떨어지게 되면 간염, 간 경화, 간성뇌증, 지방간, 알코올성 간 질환 등과 같은 간 질환이 발생할 수 있습니다. 간은 간세포가 서서히 파괴되어 반 이상의 기능이 저하되어도 특별한 증상이 나타나지 않아, 많이 나빠지지 않는 한 아무런 증상이 나타나지 않는다.

간 건강에 중요한 습관은?

간은 바람직하지 않은 식생활, 지나친 음주 및 비만 등의 요인으로 그 기능이 저하될 수 있다. 간 기능을 개선하기 위해서는 바람직한 식생활을 통해 모든 음식을 골고루 섭취하는 것이 중요하며, 간에 유익한 술은 없으므로 절제하는 음주 습관이 필요하다.

또한 적당한 운동은 건강한 간을 유지하는 데 도움이 되는데, 무리한 운동으로 인한 급격한 체중 감소는 오히려 심각한 지방간 및 지방간염뿐 아니라 간 손상을 일으킬 수 있으므로 피해야 한다.

간 건강 개선과 관련된 건강기능식품은?

간 개선에 도움을 주는 건강기능식품은 단백질 합성을 증가시켜 간이 딱딱해지는 섬유화 현상을 억제하는 효과가 있다. 헛개나무 추출물, 표고버섯 균사체 추출물, 밀크씨슬(엉겅퀴 종류) 추출물은 간세포가 쉽게 파괴되지 않도록 생존율을 높이는 데 도움을 준다. 단, 간 질환이 있는 사람이라면 건강기능식품을 고를 때도 주치의와 상담을 통해 선택하도록 한다.

간 개선에 도움을 주는 건강기능식품 기능성 원료

밀크씨슬추출물
브로콜리스프라우트분말
표고버섯 균사체
표고버섯균사체추출물
복분자추출분말
헛개나무 과병 추출물
유산균발효다시마추출물